Indeks
Puding
Pola makan konon sangat berpengaruh selama menjalankan ibadah puasa.
Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat secara benar, puasa pun tidak
akan terasa berat mesiki harus menahan lapar dan haus selama hampir 14
jam lamanya. Bagaimaan caranya? Inilah tipsnya.Saat sahur
Makanan
yang dimakan saat sahur adalah sumber energi yang amat dibutuhkan
selama Anda berpuasa. Jadi, jangan pernah melewatkannya. Ini yang perlu
diperhatikan :
* Agar bertahan lama, dekatkanlah waktu sahur dengan imsak
* Pastikan menu sahur Anda cukup lengkap, yaitu nasi, lauk, dan sayur.
Untuk menambah tenaga terutama bila aktifitas Anda sangat padat
boleh-boleh saja mengonsumsi suplemen asal tidak berlebihan.
*
lengkapi menu sahur Anda sekeluarga dengan segelas susu atau teh manis.
Tapi, khusus untuk teh manis, batasi jumlahnya. Terlalu banyak teh manis
akan membuat Anda leibh sering buang air kecil. Jangan lupa Minum air
putih dalam jumlah yang cukup saat sahur.
* pilihlah makanan-makanan
yang bertahan lama dilambung agar asupan energi selama berpuasa bisa
terpenuhi. Untuk itu, perbanyaklah sayuran dan makanan-makanan kaya
karbohidrat seprti kacang-kacangan yang bisa mengikat air yang
dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
* Untuk menambah nafsu makan, hangatkan hidangan sebelum disantap atau bila sempat, hidangkan makanan yang baru dimasak.
* Walau makanan yang dimakan pada saat sahur merupakan sumber energi
saat berpuasa, bukan berarti porsinya harus banyak. Asal jumlah nya
cukup, Anda tidak akan kelaparan selama berpuasa.
* Hindari makanan yang berbumbu terlalu menyengat atau pedas.
Saat berbuka
*
segeralah berbuka agar gula dara yang berkurang selama berpuasa bisa
segera tergantikan. Tapi, hindari porsi yang berlebihan dan tidak perlu
berupa makanan berat yang lengkap
* Hindari lapar mata dengan
langsung menyantap semua hidangan yang ada di meja. Sesuai sunnah rasul,
tiga butir kurma ditambah segelas air putih sudah cukup untuk
mengakhiri puasa Anda. Dengan begitu, pencernaan Anda tidak akan kaget
karena langsung dipaksa bekerja keras setelah beristirahat selama
beberapa belas jam.
* Hindari langsung memakan makanan pembuka yang
terlalu manis dan berlemak, seperti tape uli, yang bisa membuat perut
anda “kaget”
* Hindari pula langsung meminum minuman dingin saat
berbuka agar Anda tidak mudah terserang radang tenggorokan. Lebih baik
awali saja dengan meminum minuman hangat sebelum makan makanan berat.
Saat Berbuka Hingga Saat Sahur
* Perbanyak minum air putih di antara waktu berbuka hingga saat sahur.
* Sesudah tarawih, Anda mungkin juga bisa makan makanan ringan dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
Porsi Makan yang tepat
*
Selama berpuasa, makan pagi ketika tidak puasa bisa disamakan dengan
makan saat berbuka puasa. Makan siang disamakan dengan sahur, dan makan
malam disamakan dengan makan sesudah shalat tarawih
* Saat berbuka,
yang dibutuhkan hanyalah 20 hingga 25 persen dari kebutuhan sehari
sehingga menunya cukup dengan buah, minuman atau roti.
* Untuk makan
sahur, yang dibutuhkan adalah 40 persen dari kebutuhan sehari dengan
menu lengkap berupa nasi, lauk-pauk, sayur buah dan ditambah susu.
Demikian pula disaat sesudah shalat tarawih.
Sumber : >>Klik Disini<<
Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat secara benar, puasa pun tidak
akan terasa berat mesiki harus menahan lapar dan haus selama hampir 14
jam lamanya. Bagaimaan caranya? Inilah tipsnya.Saat sahur
Makanan
yang dimakan saat sahur adalah sumber energi yang amat dibutuhkan
selama Anda berpuasa. Jadi, jangan pernah melewatkannya. Ini yang perlu
diperhatikan :
* Agar bertahan lama, dekatkanlah waktu sahur dengan imsak
* Pastikan menu sahur Anda cukup lengkap, yaitu nasi, lauk, dan sayur.
Untuk menambah tenaga terutama bila aktifitas Anda sangat padat
boleh-boleh saja mengonsumsi suplemen asal tidak berlebihan.
*
lengkapi menu sahur Anda sekeluarga dengan segelas susu atau teh manis.
Tapi, khusus untuk teh manis, batasi jumlahnya. Terlalu banyak teh manis
akan membuat Anda leibh sering buang air kecil. Jangan lupa Minum air
putih dalam jumlah yang cukup saat sahur.
* pilihlah makanan-makanan
yang bertahan lama dilambung agar asupan energi selama berpuasa bisa
terpenuhi. Untuk itu, perbanyaklah sayuran dan makanan-makanan kaya
karbohidrat seprti kacang-kacangan yang bisa mengikat air yang
dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
* Untuk menambah nafsu makan, hangatkan hidangan sebelum disantap atau bila sempat, hidangkan makanan yang baru dimasak.
* Walau makanan yang dimakan pada saat sahur merupakan sumber energi
saat berpuasa, bukan berarti porsinya harus banyak. Asal jumlah nya
cukup, Anda tidak akan kelaparan selama berpuasa.
* Hindari makanan yang berbumbu terlalu menyengat atau pedas.
Saat berbuka
*
segeralah berbuka agar gula dara yang berkurang selama berpuasa bisa
segera tergantikan. Tapi, hindari porsi yang berlebihan dan tidak perlu
berupa makanan berat yang lengkap
* Hindari lapar mata dengan
langsung menyantap semua hidangan yang ada di meja. Sesuai sunnah rasul,
tiga butir kurma ditambah segelas air putih sudah cukup untuk
mengakhiri puasa Anda. Dengan begitu, pencernaan Anda tidak akan kaget
karena langsung dipaksa bekerja keras setelah beristirahat selama
beberapa belas jam.
* Hindari langsung memakan makanan pembuka yang
terlalu manis dan berlemak, seperti tape uli, yang bisa membuat perut
anda “kaget”
* Hindari pula langsung meminum minuman dingin saat
berbuka agar Anda tidak mudah terserang radang tenggorokan. Lebih baik
awali saja dengan meminum minuman hangat sebelum makan makanan berat.
Saat Berbuka Hingga Saat Sahur
* Perbanyak minum air putih di antara waktu berbuka hingga saat sahur.
* Sesudah tarawih, Anda mungkin juga bisa makan makanan ringan dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
Porsi Makan yang tepat
*
Selama berpuasa, makan pagi ketika tidak puasa bisa disamakan dengan
makan saat berbuka puasa. Makan siang disamakan dengan sahur, dan makan
malam disamakan dengan makan sesudah shalat tarawih
* Saat berbuka,
yang dibutuhkan hanyalah 20 hingga 25 persen dari kebutuhan sehari
sehingga menunya cukup dengan buah, minuman atau roti.
* Untuk makan
sahur, yang dibutuhkan adalah 40 persen dari kebutuhan sehari dengan
menu lengkap berupa nasi, lauk-pauk, sayur buah dan ditambah susu.
Demikian pula disaat sesudah shalat tarawih.
Sumber : >>Klik Disini<<
No Comment.